距离退休还有7114天！
ID：406
身体：96 心情：95 记录：昨晚还是气道有点声音，对于人比较少参加的会议，还是不宜缺席。 Index：86 时间：2025-02-08 17:12:02
ID：405
身体：95 心情：95 记录：
**过敏性哮喘生活指南**
1. 睡眠：足够的睡眠，每天准时睡觉。
2. 每天坚持户外活动，如跳绳、羽毛球、爬山等提高新陈代谢的运动。
3. 注意防护，远离一切过敏原。
4. 每天要足够的饮水量，500ml就可以帮助排泄，促进新陈代谢。
5. 每天适当运动，每隔一段时间活动手脚，不要长时间保持一个动作。
6. 晚上多泡脚，每天泡20分钟左右，促进血液循环，对睡眠好。
7. 不要盲目尝试偏方，容易更严重。
**饮食注意事项：**
- 适量水果、蔬菜，比如：柠檬、猕猴桃、苹果、香蕉、芹菜、西兰花、胡萝卜等。
- 少吃辛辣、刺激食物，高糖分食物，热量高的食物，少吃奶制品、海鲜等。
- 少吃大鱼大肉。
- 少吃盐和腌制食品。
- 不宜太热。
- 五成饱为宜。
Index：90 时间：2025-02-07 12:32:30
ID：404
身体：96 心情：86 记录：昨晚气道咕噜，应该是鼻涕倒流？无咳嗽。 Index：95 时间：2025-02-07 08:55:24
ID：403
身体：95 心情：95 记录：不要内耗，想很多，其实人家没有想你那么多。跑步大腿发力，鼻子呼吸。 Index：90 时间：2025-02-06 23:49:34
ID：402
身体：94 心情：93 记录：跑步腓肠肌肌肉和肌腱有点损伤，跑步不用大腿发力的后果。咳嗽下午一般性。 Index：80 时间：2025-02-04 22:54:52
ID：401
身体：95 心情：95 记录：下午午睡，气道有声音。晚上吸信必可和吃了顺尔宁，感觉还行。以后跑步带衣服去，跑好换好，拉伸好再回，这样不容易感冒还拉伸到位。 Index：80 时间：2025-02-02 22:37:48
ID：400
身体：93 心情：92 记录：每周换一次床上4件套。躺床上就睡觉，醒来就起来。 Index：85 时间：2025-02-02 14:12:18
ID：399
身体：84 心情：83 记录：昨晚一晚上气道有声音，醒了好多次，没睡好 Index：55 时间：2025-02-02 08:06:41
ID：398
身体：95 心情：95 记录：下午的咳嗽是由于趴着玩手机引发的？ Index：80 时间：2025-02-01 23:55:44
ID：397
身体：93 心情：92 记录：中午跑步，洗鼻子，下午躺着咳嗽，可能洗鼻水流入气管。总是过敏，需要留意。 Index：80 时间：2025-02-01 22:39:41